近日，我市多家体育训练单位与场馆紧贴社会需求，联动推出一系列内容丰富、特色鲜明、覆盖全年龄段的青少年寒假体育课程与冬令营。从培养兴趣到夯实基础，从专业矫正到便捷可达，这些课程如同一个多元化的“运动菜单”，旨在引导广大青少年走出家门、奔向场馆，在汗水中收获快乐，在运动中实现全面成长，度过一个充实而有意义的寒假。
常州奥体中心寒假班
国际化场馆内的趣味运动启蒙，让每个孩子爱上运动
作为常州地标性的现代化大型体育综合体，常州奥体中心充分发挥其硬件设施一流、项目种类齐全的突出优势，推出的寒假班以“项目全覆盖，趣味学运动”为核心定位，精心设置篮球、羽毛球、乒乓球、体适能以及特设的跳绳速成班，为不同兴趣取向和技能基础的青少年提供一个高品质的“运动初体验”平台。
游戏化教学打破入门壁垒，在快乐中建立运动自信。羽毛球学员小宇的妈妈李女士分享道：“孩子以前上体育课总往后躲，现在每天催着我送他来打羽毛球，说这里的教练像大朋友，训练像做游戏。看着他红扑扑的笑脸和明显变好的协调性，我们特别欣慰。”
寒假班的时间安排也充分体现人性化考量。课程覆盖整个寒假，并分为春节前（2月7日—15日）和春节后（2月24日—3月4日）两期，每期持续9天。这种设置方便家庭根据出行和团聚计划灵活选择，避免了时间冲突。无论是活泼好动的幼儿，还是学业渐重的青少年，都能在这里找到适合自己的项目和班级。
少体校体适能寒假班
冠军教练领衔的科学化训练，筑牢青少年体能根基
如果说常州奥体中心侧重于广泛兴趣的激发与多项运动的启蒙，那么，常州市青少年业余体育学校（少体校）推出的体适能寒假班，则更加聚焦青少年基础体能建设的系统性与科学性。作为“江苏省体育场馆体育培训示范项目”，该课程精准定位4—12岁儿童，旨在通过专业、安全、有趣的训练，为孩子们未来的运动表现和终身健康打下坚实的身体素质基础。
少体校体适能班最核心的吸引力在于其含金量十足的教练团队。课程由多位曾培养出省运会冠军的资深教练员亲自设计与带队授课。这种高起点的专业保障，让家长感到格外放心。“选择这里，就是看中了‘冠军教练’这块招牌。”学员浩浩的爸爸坦言，“训练方法确实不一样，不是傻跑傻跳，每个动作都有明确的目的，孩子提升非常快。”
这里的“体适能”训练绝非简单的体育活动，而是一套结构完整的课程体系。它将跑、跳、投、攀、钻、爬等人类基本动作模式，融入到平衡性、协调性、敏捷性、肌肉力量、心肺耐力以及柔韧性的综合开发之中。
对于低龄学员来说，保持他们的参与热情至关重要。为期8次的集中训练，不仅能在短期内有效改善孩子的体能状况，更能帮助他们初步建立规律运动的良好习惯，感受到身体能力增长所带来的自信与快乐。而这，正是该课程深层价值的体现。
体育医院脊柱健康冬令营
“体卫融合”创新模式，专业守护青少年挺拔身姿
在众多提升技能与体能的课程中，常州市体育医院推出的脊柱健康冬令营尤为独特且意义深远。它精准切入当前青少年群体日益凸显的脊柱侧弯与不良姿势问题，开创性地将体育运动与健康矫正深度融合，提供了一个由医学背书的专业运动康复解决方案。该项目已连续7年入选常州市政府民生实事项目，其权威性与实效性得到广泛认可。
脊柱健康冬令营并非普通的兴趣班或体能班，而是一个基于医学评估的、系统性的运动康复训练营。“我们面对的大多是非结构性的姿势异常和轻度的侧弯风险，运动干预是目前国际公认的一线预防和矫正方法。”常州市体育医院康复科医生蒋雪红介绍。
该冬令营的师资力量堪称“顶配”，由体育医院的康复治疗师与专业运动康复教练共同组成教学团队。训练内容是一套精心设计的“运动处方”，包括特定的脊柱柔韧性练习、核心肌群强化训练、对称性动作模式重建以及日常姿势意识培养等。这种“体卫融合”模式，确保训练安全有效，又避免单纯的医疗手段可能带来的恐惧感或依赖心理。
为保证矫正效果与关注度，冬令营坚持小班化、沉浸式教学。每期仅招募30人，分为“脊柱侧弯”与“异常姿势”两个更精细的导向班。为期5天的全日训练（上、下午各3小时），营造出一个积极、专注的集体康复环境。脊柱健康冬令营，守护的不仅是孩子当下的体态，更是他们未来数十年的生活质量和健康资本。
多场馆联动
便捷化与创新性并举，让优质体育服务触手可及
为了最大程度地便利市民，将优质的体育培训服务送至社区“最后一公里”，钟楼、薛家、西林、罗溪、天宁等多家区域性全民健身中心和北郊初中校园健身中心，联合场地与师资资源，共同推出寒假系列课程。这一“多场馆联动”模式，极大拓展服务的覆盖半径与可及性，满足家庭“就近就便”参与运动的迫切需求。
这些场馆提供的课程组合灵活多样，形成一个小型的“社区运动超市”。核心项目包括普及度极高的羽毛球、乒乓球，有助于提升勇气与纪律的自由搏击，以及基础性的体适能课程。其中，羽毛球课程作为主打项目，各场馆均开设从入门到提高的不同班次，方便不同基础的学员按需选择。天宁中心开设乒乓球基础班，弘扬国球文化。西林中心引入自由搏击课程，吸引了一批追求酷炫与释放的青少年。
更为贴心的是，钟楼全民健身中心与北郊初中校园健身中心还推出全天托管式的冬令营项目，将学业辅导与体育运动有机结合，上午安排专业的作业辅导、阅读与思维训练，下午开展系统的体能训练和篮球、羽毛球等趣味球类活动。学员萱萱的妈妈王女士对此非常满意：“孩子在这里，上午能把作业保质保量完成，下午尽情运动，晚上回家全家都轻松。这比单独请家教或送去托管班有意义多了！”
考虑到学员基础的差异性，多数课程都细分为“基础班”和“提高班”，实行分层教学，确保零基础孩子跟得上、有基础的孩子有提升。在时间安排上更体现了极大的灵活性，培训期从2月7日一直延续到3月2日，横跨整个寒假，并且部分课程特别开设晚间班和周末班，方便那些在假期中期有其他安排的家庭灵活选择。（部分图片由受访单位提供）
