15岁的年纪、1米88的身高、白皙的皮肤，见到“10后”高一诺的第一眼，便很容易认出她。28日，她刚刚结束了在常州举行的2025年江苏省青少年排球联赛（第二阶段）暨江苏省青少年排球甲组冠军赛，其所在常州队以小组第一的成绩出线。
此前，高一诺在本月18日结束的全运会U20组别排球项目中，作为江苏队主力队员，与队友并肩作战、奋力拼搏，最终斩获季军。“第一次参加代表全国最高水平的比赛，我又是队伍里面最小的，每天都是特别地紧张，但是又有点兴奋，紧张的是我打球的时间不长，能有这个机会真的感觉很幸运，兴奋的是在场上见到了很多厉害的姐姐们。”
高一诺回忆，当比赛中遇到困难时，他们都会通过“加油！”“诶！”等大声呼应鼓励彼此，或是互相拥抱彼此，这能很大程度地缓解紧张。
能被选入江苏队，得益于高一诺较强的身体素质和突出的球技。她说，“全运会因备战需要，U20和U18两个组别都需要从各城市的队伍中挑选几名队员到省里备战，刚好我就是其中的一员。在备战过程中，不管是技术训练、实战模拟，还是力量训练，我都会付出一百二十分的努力，珍惜这个来之不易的机会。”
来自山东的高一诺从2022年9月开始练习排球。之前，优秀的身高条件让家里人为她选择了篮球项目，但是随着年龄的增长，她发现自己不太喜欢这种身体对抗相对激烈的项目，也在训练时扭伤了脚。“养伤期间的暑期，妈妈带着我去了几个城市也了解到了一些别的项目。刚好到常州时，褚教练跟我们见的面。当时就觉得她比较热情跟亲切，知道她是排球教练后，想起了之前我看过的电影《夺冠》，对排球这个项目还是比较有兴趣，所以妈妈在开学前决定将我送来江苏学习排球。”
事实证明，教练褚悦明并没有看错人。褚悦明评价说，高一诺是个漂亮、温暖、努力的孩子。平时她是队伍里的队长，不仅要张罗队里的日常大小事务，而且跟所有队员的关系都处得特别好。因为队员们年纪还小，平日里大家有什么不开心的或者小矛盾都是她沟通解决；每次有新来的队员，都是她带着来熟悉队里跟适应环境；她自己训练十分刻苦认真，也不娇气，每次都能认真的完成任务，不仅没有负面情绪，还能去带动大家提高积极性；知道自己的薄弱点是力量，因此总是比别人付出更多的努力去强化力量。“可以说，她是教练的左膀右臂，教练们对她都很认可，大家都愿意带着她。”
平时在训练与学习之余，高一诺喜欢做做小手工、听听音乐。“未来，我肯定希望能够进入江苏女排一队啊，当然能进国家队也是我努力的目标！但是还是先努力进去一队跟姐姐们并肩作战！”
