年初说好的“体重管理”
管理得如何了？👀
近日，常州市
减重减脂大赛结果出炉
比赛
↓↓↓
参赛选手人均减重达10.6斤
减重中位数4.70公斤
人均减脂3.50%
减脂中位数3.10%
93.30% 的参赛者体重有所下降
市民崔东铃因成功减重26.4斤，获得“减重减脂达人”称号，是这次比赛中不折不扣的“冠军”。
“减重减脂达人”颁奖仪式，左六为崔东铃
（大赛前30名，以综合得分计算排名
综合得分 = BMI 变化 ×0.8 + 体脂率变化 ×0.2）
在参赛之前
她的体重
一度达到170斤
减肥前后对比
“我剪个脚趾甲都感觉有点费劲，抱娃也感觉很累，行动上也感觉很累。”崔东铃回忆减肥前的日子时说道。
今年四月底
崔东铃在市二院体测点
报名参加了减重大赛，并严格执行
医生的饮食搭配和运动指导
“我喜欢骑自行车这个运动，我一骑自行车第二天又能掉秤，饮食结构上也作出了改变。最大的收获就是健康。”
与崔东铃一样
市民章访博
通过减重减脂大赛
成功减重21斤
“以前下班到家，吃完饭之后就什么力气都没有，只想往那里躺着，现在感觉浑身有劲。”
不是终点，而是起点
市二院体重管理门诊营养师景茜表示：“他们完全通过饮食、运动、生活方式的干预，没有用其他药物或者其他手段。大家都很积极，每天会在群里打卡，饮食方面他们也发到群里互相监督。”
今年常州启动“体重管理年”行动，全市有12家基层医疗机构开设运动健康指导门诊，配备专业评估师和运动设备，让市民在家门口就能获得专业的体重管理指导。
当下，离立冬只有27天
肯定不少长辈念叨
“该贴秋膘啦！”
“贴秋膘”是在秋季通过合理饮食、增重补气，尤其是针对体重偏轻、气血虚弱的人，以及孕妇等特殊人群。
✅补充优质蛋白和脂肪
✅因人而异、因体质而补
✅不是所有的人都适合“贴”
❌不吃过度辛燥之物
❌不进食进补过量
1、补津液防秋燥
秋天干燥易伤肺，建议多吃百合、莲子等滋润食材。
2、调理脾胃是基础
夏季冷饮伤脾，秋天适合温和养胃的食物，如小米、山药、南瓜。
3、补气血增强能量
适当摄入牛肉、红枣、黑芝麻，帮你储备能量好过冬。
瘦身的你，想让
“贴秋膘”≠增重
那要做好以下几件事
↓↓↓
1.睡眠充足
2.控制饮食
3.多多运动
今年你减重了吗
最近“贴秋膘”了吗
有什么好的方法
或者有好的食谱
评论区一起唠唠吧
