最近，“#国家喊你减肥”的话题登上热搜榜。2024年常州市总工会一线职工体检团检报告公开数据显示，有35.59%的职工超重，15.81%肥胖，有39.09%的职工患有脂肪肝……肥胖，已成为打工人不可忽视的问题。
对此
嘴上喊着“快乐至上”的
职场青年坐不住了
不允许体检有异常项的他们
掀起了“古法健身”热潮
中式古法，职场青年直呼“真香”
什么是古法健身？简单来讲，区别于现代健身依赖器械，古法健身是基于“五禽戏”“八段锦”等传统功法基础上的一些改良动作。
25岁的小颖，两年前步入职场，日常爱好健身运动。起初，家里老人念叨：“闲来无事八段锦，强身健体不偷懒”，她并不在意。直到健身导致膝盖受伤后，小颖开始接触到了古法健身。
“比起高强度的健身运动，古法健身既放松身心又有锻炼的效果，而且简单易学，还不需要花钱。”小颖表示。最近，因为工作强度加大导致作息不规律，体重小幅反弹、肤质气色不佳，通过日常拍八虚、做八段锦的方式，她的身体状况得到了恢复。
下滑查看分解式“八段锦”
社交媒体上，古法健身正在成为职场青年热议的话题。目前，小红书上有关“古法健身操”的笔记已超过5000条；B站上，国家体育总局版本的八段锦视频播放量超过2100万次。
如今，小颖已是古法健身的拥趸。未来，她还希望推广这种健身方式，带动身边同事参与进来。
不花钱能减重，古法健身靠谱吗？
靠谱
靠谱
靠谱
重要的事情说三遍
日前，由市中医医院副主任中药师、国家一级社会体育指导员夏丽君主讲的职工夜校“四季养生课堂”启动报名，受到了常州青年职工的欢迎。近年来，夏丽君致力于推广八段锦、五禽戏等传统养生功法。
“传统养生功法属于低至中等强度运动，能促进血液循环、增强代谢，帮助消耗热量，例如1小时太极拳约消耗150-300千卡。同时，传统养生功法在调节内分泌与代谢、改善体态与肌肉激活、调节情绪与行为等方面有着显著作用。”夏丽君说。
古法健身与现代健身相比，虽然后者减重见效快，但前者在整体健康、身心平衡和可持续性方面具有独特优势。对于不同原因导致的肥胖，古法健身亦有针对性。
例如，太极拳可疏肝理气，适合压力肥（气郁体质）的人群；六字诀“呼字诀”可健脾祛湿，适合易胖（痰湿体质）的人群；“嘘字诀”可促进肠胃蠕动，适用于隐性肥胖人群；八段锦“两手攀足固肾腰”温补下焦，适用于代谢低（阳虚体质）的人群……古法健身可个性化改善肥胖的体质根源。
今年，国家卫健委宣布实施“体重管理年”3年行动。目前，市一院、市二院、市中医医院等均开设了特色减重门诊，为肥胖人群提供科学减重方案。
科学减重，健康生活必不可少
古法健身倾向于调理，是辅助减重的方法之一，关键还在于“管住嘴、迈开腿”，科学的会吃、少吃、作息和运动，才能达到理想的目标。
具体该怎么做
常小观总结了以下3点
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饮食：根据《成人肥胖食养指南（2024年版）》，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%～30%、蛋白质15%～20%、碳水化合物50%～60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。
睡眠：经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应保证每日7小时左右的睡眠时间。
运动：肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150～300分钟，中等强度的有氧运动每周5～7天，抗阻运动每周2～3天。
从“佛系”“摆烂”再到“养生”觉醒，“皮囊年轻人，精神老年人”的群体状态折射出青年摆脱桎梏、尝试自救的新方式。而从质疑到真香的过程中，也反映了年轻人在工作和健康之间找到了新的平衡方式。
不管你是
饭后奶茶提神
熬夜喝酒撸串
还是
久坐不动的“职场卷王”
黑白颠倒的“工作狂人”
从现在起
响应“体重管理年”的号召
开启健康生活吧
