西瓜味的暑假来啦
“神兽”们又可以放飞撒欢啦~
前方高能预警！
在家捣蛋，一个顶俩
玩手机玩游戏……停不下来
认真学习不过三秒，分分钟恢复本性
“妈妈，我要看手机”
“妈妈，我要玩游戏”
…
孩子“眼睛很忙”
暑假“视力狂降”
回顾往年，一到暑期结束后
类似的新闻频频出现
根据2016年国内视觉健康白皮书
《国民视觉健康》显示
5岁以上人群中
每3个人就有1个人近视
如何保护孩子视力？
五招有效管束
暑假解决家长“痛点”
1、养成良好的用眼习惯
看书写字时，要保持“一拳一尺一寸”：即眼睛与书本距离约为一尺，胸前与课桌距离应约为一拳，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
暑期学习建议安排在白天自然光下完成，每30-40分钟后，休息5-10分钟。
2、控制和减少电子产品使用
由于各种网课的需求增加，选择上网课或观看视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。
使用电子产品时，应遵循护眼金标准：20-20-20原则——每看近20分钟，就看远20英尺（6米）20秒。当然，年龄越小的儿童，更应减少电子产品使用的时间。
3、增加户外活动
每天保证累计2-3小时户外活动。
户外活动应在阳光或自然光下进行。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。
4、保证充足的睡眠，合理的营养搭配
小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
饮食强调“均衡饮食，不挑食不偏食，少喝甜品饮料”。
多吃这些食物：
胡萝卜、卷心菜、生菜(富含维生素A);
菠菜和西兰花(富含叶黄素);
猕猴桃、橙子等水果(富含维生素C)
5、全面的眼部检查
暑期建议带孩子到医院检查一次视力，看是不是在正常水平。
已经近视的娃，帮助孩子控制近视度数。有近视趋向或存在视力异常的娃，专业矫正方法缓解用眼疲劳。
孩子有以下症状，检查刻不容缓
频繁眨眼
经常皱眉
爱眯眼看东西
时不时揉眼睛
经常拉扯眼角
近距离看书写字
经常歪着头看物体
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常州谱瑞眼科医院院长陈兵
原常州市广化医院眼科副主任
原常州市中医院眼科主任
中国医学装备协会眼科学组委员
江苏省医师协会眼科学组青委
常州市武进区首届工匠荣誉称号获得者
常州市武进区“武进英才”荣誉获得者
2008年ICL国际认证手术专家
主编中国《复杂屈光不正手术学》
常州市较早开展近视激光手术医生之一
常州市LASIK/LASEK 两项医学新技术引进奖获得者
常州市“831工程”和“百名人才”工程培养对象
