此次常州突如其来的疫情，打乱了大家正常的生活、工作、学习秩序。不仅疫情本身会给大家造成一定的威胁，有关疫情的纷繁信息和言论也不断扰动着大家的心弦，冲击着大家的身与心。疫情心理防控也是疫情防控中必不可少的环节。
直播预告
一、活动主题
益心益疫，常伴我行
二、主办单位
常州市新冠肺炎疫情防控指挥部医疗救治组
三、活动目的
疫情突如其来，根据常州市疫情综合防控与要求，为保障广大人民群众疫情期间身心健康，尽量做到不焦虑、不恐慌，常州市卫健委协同常州市未成年人指导中心、常州德安医院、常州九零四医院、各大高校联合展开疫情线上云直播活动。
四、活动时间
2022年3月16日起
首场直播就在
今晚
赶快收藏下方海报
期待您与专家的线上互动
↓↓↓
疫情之下，你是否有以下症状？
（1）失眠：有的人出现持续的睡眠困难，可以表现为入睡困难、容易惊醒，有时虽然睡着了，但起床后依然感觉到不解乏、困倦。
（2）焦虑：疫情时期，大家最担心的就是会不会被传染，容易胡乱联想。喉咙有点不舒服，就无意识开始干咳，不停地测量体温，非常害怕自己体温升高。有的人莫名地惴惴不安，也不知道自己在担心什么，常伴有心慌、胸闷、出汗、胃肠不适、失眠等躯体症状。
（3）疑病：明明没有生病，但总是怀疑自己已经患病，虽然经检查排除了患病可能，但是仍然感到不放心，反复要求医生再次检查确认。
（4）强迫：怕脏、怕被传染，常见的行为表现有重复检查，如反复检查口罩是否戴好、防护措施是否做到位；有的表现为过分清洁，如反复洗手、洗澡、对物品进行消毒等；也有的表现为强迫思维，如反复考虑自己的每一个动作细节，确保自己没有被污染。
（5）情绪困扰：表现为心情低落，缺乏动力，少言懒动，无心做事，最糟糕的情况是悲观、绝望，出现自伤、自杀念头甚至行为。也有少部分人在心理压力下出现躁狂，情绪兴奋，言语增多，频繁地给周围的人打电话，睡眠减少，说大话，过分关注疫情，不切实际地大量花钱、捐款等。
“自助心理处方”，调节自身情绪
哈佛478呼吸法
点击图片了解详情
正念减压技术
点击图片了解详情
安全岛技术
点击图片了解详情
在必要时也可以随时拨打24小时常州市心理援助热线，寻求专业帮助。
常州市市本级
0519-68016801
13915016801
0519-12345
新北区
0519-85868828
0519-85868813
武进区
13338809960
金坛市
0519-82800283
18901491797
溧阳市
0519-87620591
0519-87620592
0519-87620882
以上热线全部都是一周7天，24小时服务的哦！
